w rok

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 97kg/okolo 190 4) staż treningowy: prawie rok 5) cel cyklu: spalenie zbednego tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna bcaa białko 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] to kupie. %-) Zdaje sobie sprawę z tego co masz na myślę, tylko że zmniejszyć stresu u mnie to już się bardziej nie da.;-) Pracuje nad tym cały czas. Jest lepiej niż rok temu, nawet lepiej niż miesiąc temu. Myślę, że za miesiąc też będzie lepiej niż dziś. Na pewne rzeczy trzeba czasu. Choć na regeneracje po treningu jako tako ostatnio [...]

Zajrzyj do mnie, jeśli tak martwisz się o wyglad brzucha. W ciąży przytyłam 25 kg i fakt, że z nadprogramowymi sześcioma kilogramami bujałam się z rok czasu, ale brzuch i cala reszta wróciły praktycznie do stanu sprzed ciąży. Daj sobie czas. Ciąża trwała 9 miesięcy, więc przynajmniej tyle samo jak nie więcej będzie optymalne, by wrócić do stanu [...]

[...] standard. Osobiście nie trenuję wiecej niż 2 dni z rzędu, bo czuję lekkie zmęczenie materiału i treningi nie są aż tak wydajne. Swoją drogą tym push/pullem jadę już prawie rok. Odzyskam spadki siłowe i pewnie dla odmiany będzie każda partia raz w tygodniu ale z większą objętością. Wtedy ustawię priorytet na klatkę, barki i ramiona, bo chcę [...]

[...] czy w wieku 15 lat mozna stosowac odzywki takie jak kreatyna, bialko ... , chcial bym nabrac masy ale nie wiem czy moge stosowac odzywki, jesli chodzi o mnie :D około rok temu chodziłem na siłownie 4 miesiące lecz niestety kontuzja nogi nie pozwoliła mi na dalsze ćwiczenia. Waga : 72 ale chcial byl nabrac wiecej masy miesniowej , szybko [...]

Czyli dobre PCT, wyrównanie hormonów i 3 mc off od towaru. Myślę, że do przeżycia :-) Z tym okresem ff, to ludzie różnie podchodzą. Jedni 3, inni pół roku czy rok. Ile powinno się czyścić to h** wie, robi się pod swoją logikę. Nie mniej jednak na pewno warto odstawić niż nie odstawiać. A Miczel z tym dobrym materiałem to my już nie do końca, nasze [...]

Dokładnie Z resztą off przyda się w końcu :D Ile mniej więcej tak off pół roku, rok ? spermatogeneza trwa ok 3 miesiace, tyle by bylo dobrze byc czystym od roznego rodzaju syfu

Dokładnie Z resztą off przyda się w końcu :D Ile mniej więcej tak off pół roku, rok ?

W naszym środowisku Acard powinien być jak woda. Codziennie 1 tab przez cały rok. 15 tyg będzie optymalnie dla bolda.

[...] hgh od cpunow, on bierze tylko apteke, a na ten tradzik probowal juz wszystkiego, tylko ze on jest ON cale zycie i prawda z tym z strach podejsc do niego, pamietam jak rok temu sie pompowal na backstage to kazdy sp*****lal bo mysleli ze wybuchnie %-) to mowisz ze w tych najwyzszych byl tylko 1 zawodnik? pewnie Tomek Ochocki,moglem wiec isc [...]

Jeśli zaczynasz to faktycznie wystarczą same złożone ruchy, by stymulować całe ciało. Po kilku tygodniach warto już wrzucić coś na ramiona. W podwieszonych masz gotowe plany na cały rok.

[...] wyjściu miałem dłuższą przerwę niż po ośrodku którego zresztą nie skończyłem. Jedno jest pewne tego uzależnienia nie da się wyleczyć, więc dlatego metadon. Miałem być tylko rok na programie metadonowym ale gdy mówię rodzinie, dziewczynie o tym że mam w planie nie długo się wyzerować z metadonu to widzę w nich przerażenie a u matki łzy z powodu [...]

lok***a, jak rok temu w letterkeny, gdzie typ z gino powinien byc wg sedziowania na nabbie poza top3 a oni daja rok w rok overall gosciowi z taka sylwetka i takim gino. miguel odemnie, jaka to klasa byla bo ja nie znam tego w ogole?? ten gerard zaj**iscie sliczna zone ma, phoebe Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-10-24 00:05:58

[...] A jak dziewczyna? Ja szukam jakiejś op Ty ymalnej strategii na redukcję. Przed wakacjan8 było spoko potem masa i wszystko poszło się j**ac. I jestem w miejscu jak równo rok temu. No może jest ciut mniej tłuszczu. Ale rok systematycznych treningów w sumie z zerowym efektem. Trochę deprymujace;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu [...]

[...] ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą" Wyciskanie ostatni raz miało miejsce na siłowni rok temu w Polsce, od roku właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o wskazówki a nie o [...]

[...] pomocy, toteż mam nadzieje że tutaj ją znajdę. Na początek chciałbym powiedzieć coś o sobie. Mianowicie mam 23 lata, staż na siłowni 6 letni ale cholernie nieregularny (rok ćwiczeń, pół roku przerwy i tak na przemian). Mam sporo siły ale jestem kompletnie zalany tłuszczem. Trzymam jakotaką dietę która według mnie to: unikanie [...]

Proponuję FBW z dwoma zestawami. Znajdziesz takie w temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Najlepiej na tym wyjdziesz.

Bez sensu. Proponuję podział push/pull lub góra/doł ciała. Gotowe plany znajdziesz w temacie pierwszy rok treningów (podwieszone).

teraz cykle na trenie po 30 tyg to żadne wielkie halo ;-) no wlasnie jak chce sie miec forme to trzeba wbijac caly czas sok bogow ambrozje %-) leciales z ponad rok na trenie? Zmieniony przez - SaszaUFCC w dniu 2016-10-23 20:45:23

Wiek:19 waga:80kg wzrost:170 wymiary:biceps-41,klatka-121,udo-60,talia:84. Staż;rok PPM- dieta-jest ściśle dobra cykle-brak poziom bf-11% tendencja-raczej do tycia. Trening-4-5x w tygodniu cel cyklu:masa,sila stan zdrowia: Bardzo dobry skłonność do myślenia -brak. wyniki solowe:klatka-120. Martwy ciag -160. Przysiad 180. [...]